專案具體內容：

鳳山國中的學生背景多樣，包括眷村孩子、外籍配偶家庭、隔代教養以及單親等。有些家長因工作原因，給孩子的陪伴少，學生多在學校或補習班度過，老師常得處理學生情緒、衝突的問題，教學成效受限。

沈邑蓎是表演藝術老師，經過三年導師經驗，深感處理學生、師生和親師生的情緒衝突，相當耗費導師的精神與時間、且需要能力。因此思考是否有一種結構方法，教孩子自我管理情緒、處理衝突和溝通？這些抽象概念不能只靠感覺，而是應該要能建立 SOP 流程，才能普及至所有孩子。

【將戲劇概念引導至情緒管理】

沈邑蓎老師將戲劇「衝突的結構」三階四果，引入班級並邀家長參與。透過分析三階「潛伏期」、「萌發期」、「爆發期」的能量上升階段，辨識情緒上升原因，思考四種結果，包括「雙贏」、「雙輸」、「我贏你輸」、「你贏我輸」對自我價值影響，達到情緒衝突管理。

學生在第三年已能透過結構分析，理解雙方衝突背後原因，試著彼此溝通解決。許多家長認同此方式，不僅提升孩子情緒管理、表達力、感受力，也增進親子關係。目前這批即將升大學的孩子們回饋，調適情緒、管理衝突的方法，的確有助於高中學業和人際表現，今年大學考試表現精彩。

邑蓎老師深感此方法對學生至關重要，同時可減少老師不必要的溝通成本。獲校內家卉主任支持，邀本校雅婷、健瑩、韻安老師，組成教學團隊共備課程，試著轉化為「家在一起」課程。希望幫助處於自我整合階段的國中生，在大腦邊緣系統易興奮情緒化的階段，透過結構化的方法整理內在情緒。課程更強調實際應用於生活層面，加入許多操作和互動。

身而為人，何以為人，以何為人，尤其在人工智能快速發展時，穩定內在成為根本且最重要的能力，這與社會情緒學習（SEL）的理念相符，培養學生自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧和負責任的決策能力。

【跨域共成長】

三年間，集結英文、國文、表演藝術、視覺藝術、音樂等老師創課、調整並研發教材。儘管這樣的內容非學科老師的專長，但教師團隊期許這堂課能穩定學生內在、提升學習態度和效率，營造共好氛圍的共識前行。

因此全面實施於七年級新生，建立全校情緒和衝突管理的共同溝通語言。不僅教導學生學習更佳的表達方式，也有助於課堂管理、提升學生學習態度。同時支援教育改革壓力下的老師們，提供自我安頓的工具。近年來面臨教育巨變的老師們，惟有安頓自己，才能為學生帶來療癒。因此這堂課不僅是孩子，更為了老師自己。

【課程內容】

一、檢視自我和關係：
透過角色樹、幸福衝突九宮格、我的使用說明書，檢視目前自我狀態和家人間的關係，讓孩子有機會述說、交流、建立共感。

二、提升情緒粒度：
「情緒粒度」是一種技術，能夠用詳細的語言來描述模糊的情感。當情緒粒度較低時，面對不愉快的事情，只會使用簡單的字彙，如「生氣」或「噁心」；相反的，情緒粒度較高時，能夠選擇更多不同的詞語，例如「令人惱火」、「氣憤」、「焦躁不安」，更能幫助他人瞭解我們的情感，也是理解他人、培養同理心的關鍵。

課程主要步驟為：增加情緒詞彙、認識情緒的功能、練習表達情緒背後的原因。我們將情緒分為四個能量區塊，即：正向能量高、正向能量低、負向能量高、負向能量低。這樣的分類讓學生能更具體地理解和描述他們所經歷的情緒，透過辨識能量較小的情緒，提升情緒表達的字彙，和理解情緒背後的原因，提升情緒粒度的能力。這有助於學生更好地理解表達自己的情緒反應，並培養同理心。

學生除了使用「情緒蜘蛛網」學習單來檢核他們的學習外，還需將這份學習帶回家，與家長一同完成「家長蜘蛛網」。這部分相當於幫助家長簡單地識別和表達情緒的能力，讓孩子和家長能互相理解，談論家中常見的情緒以及情緒背後的原因，促進親子互動。

三、認識衝突結構：
認識情緒背後的目的，是為了培養學生處理衝突的能力。衝突後的四種結果：雙贏、雙輸、你贏我輸、我輸你贏，往往直接影響情緒，甚至是自我價值感。例如，在雙贏情況下，往往感受到正向的情緒，如開心、喜悅和滿意。當成功地滿足了自己的需求，同時也尊重了他人的需求，雙贏往往帶來高自我價值感。然而，雙輸或我輸你贏的情況下，情緒往往偏負向，例如生氣、惱火、挫折、自責和沮喪等。這些情緒可能會降低我們的自我價值感，感到挫敗或損失。

懂得分析衝突的結構，對於培養自我管理能力至關重要；衝突中的「潛伏期」、「萌發期」和「爆發期」三個階段，是為了檢視衝突上升的情緒能量，此能量往往來自雙方的表達方式，例如：雖然說了對不起，但語氣是不耐煩、挑釁甚至不甘心，也因此引來對方更厭惡、生氣的情緒。

透過結構性工具，審視衝突階段，並快速評估結果所帶來的影響，以終為始的分析，學習「做出的決定，要讓衝突升溫還是降溫？」即便衝突依然發生，但內在情緒已做足準備，而非衝動懊惱，這顯示出自我管理和負責任的能力，更是培養人格和成熟心智的人際互動技巧。

四、大腦情緒的運作和冰山理論
若要實現互助、共好的目標，不僅要自己有感，也要對他人有感、更需考慮情境。首先，要理解大腦運作，情緒影響理性，邊緣系統（即短思腦）為生存、安全而生，情感往往導致衝動行為和後悔抉擇。

為避免情緒牽制，根據文獻，即便是青少年的階段，訓練（長思腦）能學習考慮全盤結果，並以終為始做更好的決定。換言之，透過衝突結構和冰山結構，能幫助長思腦的判斷，免於短思腦的衝撞回應。

「薩提爾冰山理論」課程，有助瞭解他人和自我系統的互動歷程。課程將衝突結構的解構，視為冰山上的應對模式結果；然而，在冰山下，更深層次的情緒和需求，來自於觀點、期待、渴望和自我等。理解冰山層次後，透過諸多實例，訓練學生將跑冰山的能力運用生活實例中。

深入瞭解彼此行為背後的情緒原因，找出並說出雙方的期待和渴望，這有助學生更好地理解他人，也更有效地表達自己的需求和情感。同理心非紙上談兵，「有感」需透過不斷扎實的訓練而來，不僅可以提升人際互動的技巧，更有機會提升社會覺察的敏感度。

五、愛之語
理解上述理論後，通過愛之語的五種行動方式：肯定語言、精心時刻、真心禮物、服務行動、身體接觸，進行實作練習，落實生活。

多數學生常認為家人親友對自己的關心和付出是理所當然，卻忘了考慮自己也能啟動這股源頭。於是課程將「愛之語」的行動方式，變成親子互動的活動，讓孩子在寒假的時候選擇完成。

舉例來說，就算從未涉足廚房的孩子，也可以陪奶奶去市場、早起為家人做早餐，感受到家人為三餐所付出的努力。從未傳過愛的訊息給家人的孩子，透過訊息文字寫下平常感受到的家人為他做過的付出，並好好感謝，傳出訊息後，孩子甚至開始期待家人的回應，內在開始對家人「有感」。

也有邀約家人一起運動，這成為親子之間美好對話的時光。甚至幫媽媽洗頭、幫爸爸化妝，建立家庭間互動的儀式感，留下美好有趣的回憶。此外，透過全家拍賣會的競標活動，檢視家庭最重要的價值，是支持、陪伴、健康、信任、信用、還是表達愛意等。瞭解最珍視的價值，才有機會超越短思腦情緒應對的本能，共同努力實現家庭最渴望的樣貌。

【結語】

受學科限制，學校教育經常缺少探在內在的深入課程。但劇變的時代，更需穩定內在的方法和靈活的態度。七年級「家在一起」不但理論實務兼具，更獲家長、學生支持和肯定。期許課程帶給學生實質成長，甚至影響到家人，培養出內心堅定且充滿自信積極態度的個人，一同建立更加充滿愛與共好的世界。

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成果與效益：

一、家長回饋
1.＊婕家長：經由「家在一起」這門課，讓我用另一種方式去瞭解孩子心裡面的感受及想法。

2.＊豪家長：非常棒的課程，會讓孩子更懂得觀察、思考，讓孩子有機會跟父母更多機會互動，也可讓孩子面對挫折、壓力會找到方法解決，更懂得珍惜跟把感覺、情緒表達出來，非常感恩我的孩子有機會能學習這一個課程。

3.＊馨家長：謝謝你們用心專業的設計，幫助學生與家人情感交流更融洽，記得其中一項作業是觀察媽媽的情緒，請媽媽也寫一份，大約寫了 2 個小時才完成，雖然寫得有點累，卻透過這樣的思索，更深一層了解自己的喜怒哀樂，不僅自己受益，孩子也更懂媽媽的心情，是一份能促進彼此更和樂相處的作業，我覺得很好！誠心的謝謝老師們對孩子們永無止境的關愛，希望孩子們受惠健康成長茁壯。

4.＊廷家長：很棒的課程安排與設計，家庭教育影響孩子深遠，但仍有許多大人不知道如何消化自己的情緒、感受別人的感受，進而影響下一代承接著大人的情緒。國一的孩子雖然是青少年，但剛從國小階段轉換，孩子真的需要學習如何辨別、關照自己的情緒與行為背後的影響，這堂課若能持續延伸在國民義務教育中，相信可以培養同理心、正向的孩子，也能改變其思維，也能改變社會氣氛。

二、老師回饋
1.有學生進到高中，面對小團體的分化和競爭，影響的情緒更是難以招架的時候，學生甚至回來重學整個系統，帶至她在高中班級教同學辨別情緒、瞭解衝突結構相互運作的關係，因此拯救高中同儕關係和班級的氛圍。

2.有孩子說透過蜘蛛網的學習單，他感受到原來爸爸會心疼他晚睡，原來撲克臉的爺爺，很喜歡家人互相亂開玩笑的氛圍，更有孩子不捨原來爸爸上班的壓力這麼大。

3.也有孩子本來非常討厭媽媽，但自從愛之語的寒假作業，他勇敢的邀約家人烤肉、傳肉麻簡訊給媽媽後，現在他和媽媽無話不談，更在簡訊中時常表達愛意。

4.也有孩子說，自從爸爸離婚之後，不敢和爸爸說話，但沒想到「家在一起」的作業，爸爸說，走！我們去海邊，讓他好驚訝，學生說好久沒有這種全家一起出遊的快樂。他說：原來我有能力讓我和爸爸更靠近。

三、學生回饋
1.＊荃：喜歡家人使用說明書：在填寫的過程中，我發現我更瞭解家人的特色，也經由這個活動，更清楚的瞭解怎麼與家人相處。

2.＊瑢：會讓我去思考跟家人在一起相處的樣子，還有他們平時的表情、動作、想法，並思考原因，若是負面情緒，更會深刻思考，然後去想解決或改善的方法。

3.＊倫：我最喜歡衝突幸福九宮格，這讓我理解和家人產生衝突的導火線，我也知道什麼會讓我感到幸福。我真的很開心，讓我更瞭解自己、提前預防衝突，和父母好好溝通，想和老師說，謝謝家在一起，讓我更告靠近自己與身邊人。

4.＊伃：我最喜歡的單元是慢跑存說，清楚知道衝突造成的原因，讓我知道如何化解和好好的道歉。換個方式把話講好。

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影響力與擴散性：

一、經過十年的實踐，從表演藝術課轉化成「家在一起」，鳳山國中一年級的校本課程，已經執行三年，影響包含了約莫校內 1,800 位學生和老師。孩子若能將所學運用於家庭，教導家人情緒粒度和冰山理論，其影響力可能更遠。

二、過去學生在學務處處理情緒衝突問題時很耗時。然而近兩年，孩子能更準確表達情緒，不再僅限於簡單的「生氣」，而能解釋委屈、難過、氣憤、討厭的原因。利用冰山理論，甚至能表達對方的感受和期待，明確表達有助於更有效地處理問題，同時節省協調的時間和精力。

三、受邀擔任「夢 N 表演藝術」講師，更是在教師研習中推廣。

四、2021 年受高雄輔導團邀請，辦理國中小 10 次工作坊，許多老師並將課程內容轉化，甚至成為高雄藝術與人文國小輔導團行動研究計劃的主題。

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